4 raisons d’associer la Sophrologie et le Coaching scolaire

De nombreuses expériences menées dans le milieu scolaire et dans les grandes écoles montrent le pouvoir positif de la sophrologie sur la gestion du stress, l’attention, la concentration et la motivation. Je me suis formée à la Sophrologie en France il y a plus de 15 ans avant de devenir Coach scolaire

Les séances de Sophrologie couplées avec du Coaching scolaire augmentent la prise de conscience et l’efficacité.

Voici QUATRE clefs pour réussir ses études en associant Sophrologie et Coaching

1) Pour développer sa confiance en soi et sa motivation

Ne pas croire en soi est source de doutes et engendre des influences négatives :
Abandonner trop tôt, ne pas saisir des opportunités quand elles se présentent, penser “échecs “et non “succès”, rester dans sa zone de confort…
Ce sont là quelques conséquences découlant de l’incapacité à s’évaluer à sa juste valeur.

Heureusement, ce n’est pas une fatalité avec la Sophrologie et le Coaching nous avancerons ensemble sur :

La connaissance de soi :
• faire une auto-analyse de mes attitudes, de ma motivation, et de mes capacités, de mon engagement cognitif, et de mes choix…
• mieux s’écouter pour apprendre à se connaitre ;
• agir en accord avec ses propres valeurs,
• découvrir son unicité,
• comprendre ses croyances personnelles et sociables,
• donner du sens  à ce qu’il fait
• s’engager activement en étant motiver : se fixer des buts à court, moyen, et long terme, etc…

La positivité :
• concentrer son attention sur ses réussites,
• améliorer ses pensées,
• passer à l’action,
• profiter des opportunités pour apprendre; etc…

Sur le papier, cela peut sembler difficile et pourtant… en guidant l’étudiant lors d’exercices personnalisés, on renforce sa croyance en ses capacités.
On l’aide à gérer son stress engendré par cet état d’esprit négatif, et s’accepter tel qu’il est mais surtout :
Tout mettre en œuvre pour atteindre les objectifs qu’il se fixe.

“La confiance en soi est le premier secret du succès”. R.W. Emerson : 

Ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent ne sont pas forcément les plus doués…Très souvent, ils ont juste décidé d’essayer coûte que coûte et persévèrent devant les difficultés.

En associant Sophrologie et Coaching scolaire, l’étudiant va se sentir plus fort et ce regain de motivation se traduira sur ses résultats et dans sa vie en général.

2) Pour gérer son stress

Dans l’enseignement, un apprenant sur trois est stressé. Ce chiffre est le fruit d’une étude réalisée par Sylvie Esparbès-Pistre et son équipe auprès de 1 130 étudiants :  maux de tête persistants, un sentiment de fatigue générale et des difficultés de concentration. Même physiquement, toute cette énergie négative trouve un moyen de s’exprimer. Quand l’étudiant est stressé, mal au ventre, trouble du sommeil, acné, eczéma, ulcères à l’estomac, dépression, peuvent révéler ce mal-être..

Depuis sa création en 1960, la sophrologie s’appuie sur des exercices de respiration et de visualisation positive, elle permet à l’individu de mieux gérer son stress à travers un travail de fond au niveau du système végétatif, du cerveau limbique et du néocortex..

Avec la Sophrologie :  il apprendra à lâcher prise.
En devenant conscient de son schéma corporel, il apprendra petit à petit à réguler son système nerveux.
Par le biais d’exercices de respiration, l’étudiant est en mesure d’abaisser son rythme cardiaque et donc de ramener son corps à une sensation de paix intérieure. Conséquence directe de ce changement : l’organisme fait chuter la production d’hormones liées au stress à l’instar du cortisol, de l’ACTH, de l’adrénaline, de l’ocytocine et de la vasopressine.
Pour renforcer cet effet de bien-être, la sophrologue associe également des techniques de visualisation positive.
Après tout, ne dit-on pas que nous sommes ce à quoi nous pensons ?

Avec le Coaching  : il comprendra mieux ses facteurs de stress et comment gérer ses pensées pour atteindre ses objectifs

3) Pour faciliter l’apprentissage et s’organiser pour mieux travailler

Face à votre peur la plus profonde, vous êtes désemparé… Vous pouvez même perdre vos moyens, balbutiez, paniquez… Le même phénomène se produit avec le stress scolaire. À force d’emmagasiner des pensées négatives, de se dire “je ne suis pas assez bon”, “je n’y arriverais pas”, des blocages se mettent inconsciemment en place. Tout à coup, assimiler les concepts devient beaucoup plus difficile. Retenir les leçons dispensées en salle de classe peut devenir difficile…

Les difficultés d’apprentissage et l’organisation peuvent aussi être la conséquence directe du stress scolaire.

C’est pourquoi le coaching scolaire est d’autant plus efficace quand il est couplé à de la sophrologie. Tandis que le premier octroie à l’étudiant des outils  seyant à son style d’apprentissage, à son organisation, à sa motivation… la sophrologie lui permet de les assimiler facilement en éliminant son stress.

Les séances tiennent compte des spécificités de chaque étudiant : ses valeurs personnelles, sa personnalité, ses motivations profondes, ses capacités…  pour qu’il devienne “acteur” de sa réussite
Tous les étudiants ont envie de réussir et besoin qu’on croie en leur réussite  !

Goethe : « Il ne faut pas se contenter de travailler, il faut aussi croire ou décider de croire en sa capacité à réussir. »

4) Pour mieux se connaître… pour réussir et s’orienter

• Pour se connecter à son plein potentiel,
• Pour connaitre ses compétences comportementales et humaines
• Pour définir ses valeurs, ses croyances, avec des mises en situation
• Pour comprendre son fonctionnement avec de la neuroéducation
• Pour définir ses objectifs pour avancer et croire en soi
• Pour s’affirmer et découvrir son idéal, pour choisir ses études
• Pour mieux communiquer et gérer ses émotions
• Pour visualiser sa réussite et son évolution …

On avance ensemble ?  Vous souhaitez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter au 06 75 69 99 56

Quelques études complémentaires :

L’influence de la sophrologie sur les attitudes scolaires des élèves : http://dante.univ-tlse2.fr/10381/
L’efficacité de la sophrologie caycédienne scientifiquement démontrée dans la gestion du stress personnel et professionnel / https://sofrocay.com/sophrologie-et-science/