La sophrologie pour calmer les angoisses et l’anxiété
Une personne sur cinq est touchée par l’anxiété ou l’angoisse
Les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes.
Ressentir de l’anxiété ou du stress fait partie de la vie mais si vous ressentez un stress disproportionnée : des crises d’angoisse, de panique,
vous pouvez vivre dans la crainte de revivre l’événement…
Bien qu’il soit parfois difficile de différencier angoisse et anxiété, l’angoisse aurait plutôt tendance à traduire des sensations physiques d’oppression.
l’anxiété relève davantage d’un processus psychique et l’angoisse d’une sensation corporelle. (Source Médoucine)
Lors d’une crise, plusieurs symptômes apparaissent et peuvent être variés :
• une accélération du rythme cardiaque
• sueur, nausée, vertiges,
• des tremblements,
• des frissons ou l’impression d’étouffer…
Ces symptômes sont parfois si importants qu’ils doivent entraîner une consultation aux urgences.
Il est important de consulter un médecin qui posera un diagnostic.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter : https://www.sante.fr/troubles-paniques#q=recherche/s-informer/crises%20angoisse&nid=205557
La sophrologie pour calmer les crises d’angoisse ou l’anxiété
Le sophrologue vous proposera des exercices (adaptés à tous les publics : enfants, adolescents, adultes, séniors) pour vous aider à maîtriser une crise d’angoisse dès les premiers signes.
et gérer votre anxiété.
La Sophrologie propose différentes techniques pour libérer vos tensions corporelles et mentales, et gérer vos émotions :
• Comprendre les mécanismes chimiques provoqués en cas de stress
• Des exercices de respiration et de cohérence cardiaque
• Des exercices de relâchement musculaire
• De la visualisation d’images ou de moments agréables,
• De la relaxation dynamique…
Vous allez apprendre à relâcher la pression, à mieux comprendre vos angoisses, et à prendre conscience de ce qui peut vous faire du bien.
La pratique favorise également la confiance en soi et en ses capacités à gérer ses angoisses.
Nous vous conseillons entre 6 et 8 séances chez le sophrologue pour un résultat efficace. Plus vous vous entrainez et plus vous aurez la maîtrise des techniques.
Dans certains cas, il sera utile d’être accompagné en parallèle par un psychologue
Vous pouvez prendre rendez-vous chez votre sophrologue au Vésinet : Céline ANNON au 06 75 69 99 56