Sophro-coaching pour arrêter de fumer
Vous souhaitez arrêter de fumer ?
La sophrologie associée au Coaching vous accompagne, avec bienveillance, pour trouver vos ressources personnelles, renforcer votre confiance pour atteindre vos objectifs et vous soutenir dans les différentes étapes de l’arrêt du tabac.
Comme toute addition, le tabac est une dépendance physique et psychique, les objectifs des séances seront de renforcer le désir de changement, et de mieux comprendre votre fonctionnement et les raisons de votre consommation.
Avec des exercises de respiration, de visualisation, de relaxation, et de coaching, vous fixerez vos objectifs avec une date d’arrêt, vous reprendrez confiance en vous, en vos capacités, vous prendrez conscience de vos besoins et pourrez agir sur le corps et le mental pour activer votre plein potentiel et rester motivé.
L’entretien du premier rendez-vous
Je vous questionne sur votre rapport au tabac : depuis combien de temps fumez-vous, si vous avez déjà essayé d’arrêter,
Quelles sont les raisons qui aujourd’hui vous poussent à arrêter, etc…
Nous déterminons ensemble votre profil de fumeur et des séances sur mesure.
Combien de séances pour arrêter ?
C’est un programme adapté à chaque personne selon la motivation, le niveau de dépendance et le profil.
Les séances sont individuelles : environ 8 à 10 séances.
Nous avancerons ensemble en 3 étapes
- Etape 1 : la préparation à l’arrêt : date, motivation, visualisation, création d’outils ressources
- Etape 2 : le suivi pendant l’arrêt, garder sa motivation, équilibrer ses besoins, gérer ses émotions et sa frustration
- Etape 3 : la période post-sevrage : peur de la rechute, gestion du stress, anxiété
La Sophrologie ne constitue pas en elle-même un traitement, elle peut être prise en charge également par un psychiatre addictologue, ou par un traitement médical : pour plus d’information, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou à prendre contact avec un centre de tabacologie.
LES 3 MEILLEURES APPLICATIONS STOP TABAC
• Tabac info service, l’appli Pour arrêter de fumer l’Assurance Maladie
Le coaching Tabac info service est un dispositif d’aide à l’arrêt du tabac du Ministère des Solidarités et de la Santé, de l’Assurance Maladie et de Santé publique France.
Contact d’un tabacologue par e-mail ou par téléphone au 3989 de 8 h à 20 h.
• Smokerstop
Simple d’utilisation, il y a les Statistiques cigarettes non fumées, argent économisé…, les bénéfices de l’arrêt sur la santé :
• Stop-tabac : l’appli la plus pro
L’appli Stop-Tabac a été classée parmi les 5 meilleures applications mondiales sur l’’arrêt du tabac
UN SITE POUR EVALUER VOTRE ADDICTION et avoir des informations et des aides complémentaires :
https://www.addictaide.fr/
POUR ALLER PLUS LOIN SUR L’ADDICTION
Vous pouvez lire le livre de LAURENT KARILA, Psychiatre addictologue, “Addictions, dites-leur-adieu !
Il vous présente les symptômes de l’addiction au tabac, les bienfaits d’un arrêt de la consommation, les tests, les maladies, et des conseils pour un sevrage réussi.
Et quelques chiffres :